Desayuno esencial

http://www.dietas.com/articulos/el-alto-precio-de-no-desayunar.asp


http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/infancia_y_adolescencia/2009/01/16/182755.php?page=2

El desayuno es la comida más importante de toda la jornada del día. Tiene que ser lo más completo posible y sobretodo si ya ese desayuno se lo tiene que tomar un niño, que necesita tener la mejor vitalidad en su gran jornada diaria. Además que es importante porque desde la cena hasta cuando se levanta el niño, han pasado muchas horas. El cerebro necesita de la glucosa para estar lo más activo posible.
Lo más importante en el desayuno son: los hidratos de carbono (se pueden dar en pan, tostadas, copos de trigo, galletas…); el calcio (leche, yogures…); y la fruta.
Ahora bien, ¿cuánta gente hace un buen desayuno diario? Porque en la actualidad, la mayoría de las personas no hacen un buen desayuno o simplemente…no desayunan y empiezan su jornada diaria sin nada en el estomago, y eso es lo más malo que se puede hacer ya que la persona al no “alimentar al cerebro” éste va cogiendo de las reservas de glúcidos del organismo, y la persona tiende a tener un decaimiento, falta de concentración y mal humor.
El desayuno supone el 20 y 25 % de la ingesta de calorías a lo largo de día.
En definitiva , el desayuno es muy importante y sobretodo en los niños y desde pequeñitos hay que crearles un muy buen hábito de desayunar y dar los adultos, un buen ejemplo y ser conscientes que el desayunar, ayuda muchísimo a lo largo del día a estar lo mas activo posible(sobretodo los niños que lo necesitan más).